用手动牙刷刷牙和用牙线洁牙的方 - Manual Tooth Brushing And Flossing Technique - Chinese
有效的日常口腔清洁从以下简单步骤开始:
正确的刷牙方法
正确的刷牙方法是保持牙齿与牙龈健康的第一步。此外，还可降低患龋齿和牙龈病的风险，从而避免牙 齿丧失。
刷牙前
尽管使用手动牙刷有几种刷牙方法，然而还是始终要向牙科专业医师寻求建议，且务必遵从他们的指 示。首先，使用软毛牙刷和含氟牙膏，切记每三个月更换一次牙刷。
一天刷两次，一次两分钟
要想早晚正确刷牙，可以使用推荐的刷牙方法，该方法至少需要两分钟，其中四个区域（右上、左上、右下 和左下）各刷 30 秒。手动牙刷没有内置两分钟计时器，因此您可能需要将闹钟放在手边，确保刷足两 分钟。
确定握牙刷的姿势
握牙刷的姿势取决于您所刷的部位。
- 步骤 1： ：首先是内外表面，牙刷与 牙齿呈 45 度角，以半齿宽的距 离顺着牙龈线轻刷。确保刷到后 槽牙。
- 步骤 2： ：移至咀嚼面。平握牙刷， 来回刷这些表面。
- 步骤 3： ：刷到门牙内表面时，垂直 倾斜牙刷，使用刷头轻柔地上下刷 动。
- 步骤 4： ：确保沿着牙龈线轻柔刷 动。
- 步骤 5： ：由后至前的方向彻底刷舌头，清除上面的食物颗粒和产生口臭的细菌，保持口气清新。
掌握了正确的刷牙方法后，还要每天自觉刷牙，让刷牙成为您的第二天性。这是您保持牙齿与牙龈健康 最简单的方法之一。
用牙线洁牙的正确方法
- 使用约 18 英寸长的牙线，以便在清洁过程 中每颗牙齿都能使用一段干净的牙线。
- 将牙线弯成 C 字形，顺着每颗牙齿的一侧 上下拉动牙线。
- 切记用牙线清洁位于左右上下后槽牙的背 面。
刷牙和用牙线洁牙的正确方法是日常口腔护理的 重要一部分，同时也是保持牙齿无牙菌斑最重要 的一步，从而终生保护牙齿与牙龈。
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